w rok

Wycisniemy że staruszka w tym sezonie nowego maxa w poziomie formy nawet jakby miał ważyć mniej niż rok temu;-)

sobota rano sprawdziłem jak tam nogi poszły i byłem pozytywnie zdziwiony , z roku na rok coraz lepiej . Poszła obwodówka zeby sie spompowac zeby fotki kontrolne zrobić , redukcja dalej w toku . Wieczorem troche podjadłem bo miałem mega ssanie ! https://iv.pl/images/32112195184460086656.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega [...]

no nic, za rok w koncu tez musze sie wybrac nie ma ch**a:-)

Podobnie zaczęty rok. Ile tam zarzucone na story w HT?

Jak jesz te 10g masła orzechowego to nie korci jednak żeby jeszcze kilka łyżeczek wrzucić ? %-) Deja vu, jakbm widział to samo pytanie w tym temacie z rok temu.%-)

No przetrzymać taki maraton to jakiś kosmos po 19-20h dziennie na nogach. Po takim 3 miesięcznym maratonie potrzebowałem 2 tygodnie resetu. Oby przyszły rok był lżejszy :-) Dokładnie dlatego do połowy stycznia biorę urlop i nadrabiam stracony czas z rodziną. Przyszły rok będzie lżejszy i w pewnym sensie dla mnie przełomowy. Mam nadzieję, że uda [...]

No przetrzymać taki maraton to jakiś kosmos po 19-20h dziennie na nogach. Po takim 3 miesięcznym maratonie potrzebowałem 2 tygodnie resetu. Oby przyszły rok był lżejszy :-) Dokładnie dlatego do połowy stycznia biorę urlop i nadrabiam stracony czas z rodziną. Przyszły rok będzie lżejszy i w pewnym sensie dla mnie przełomowy. Mam nadzieję, że uda [...]

No przetrzymać taki maraton to jakiś kosmos po 19-20h dziennie na nogach. Po takim 3 miesięcznym maratonie potrzebowałem 2 tygodnie resetu. Oby przyszły rok był lżejszy :-) Dokładnie dlatego do połowy stycznia biorę urlop i nadrabiam stracony czas z rodziną. Przyszły rok będzie lżejszy i w pewnym sensie dla mnie przełomowy. Mam nadzieję, że uda [...]

[...] nad głowę na maszynie 2s /25kgx15 Allachy 4s Komentarz: Czas laby po świętach zakończony. W zasadzie zrobiłem cztery dni offu od treningu oraz diety, skutek?Jak co roku w święta waga spadła o ok. 2-3kg. Przerwa od treningu dobrze mi zrobiła, bo po tych 12-13tyg. masy czułem już lekkie zmęczenie a teraz jestem już świeży i bez problemu [...]

[...] się stawy ,czas o to zadbać i wrzucić MSM coś tam na bank pomoże.Cały czas przyzwyczajam się do nowej/starej siłowni do której chodziłem ,ale miałem przerwę od niej ponad rok ,także trzeba się przestawić. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Po cardio: 1. Owsiane 50gr+izolat AL+wiśnie 2. Makaron razowy 50gr+ pierś indyka [...]

[...] było wszytskiego, twraz jak mam tluszcz bardzo nisko a białko też nie wysoko to mam juz kolo 1kg węgli a czuje jeszcze rezerwę na 200g lekko;) No białko też mam niżej niż rok temu na masie . W tamtym roku było ok. 350-360gram na masie i czułem różnice w trawieniu jak obniżyłem na 300gram ogromną. Dlatego w tym roku też max 300gram, tyle [...]

Chyba Przemo trzeba jakieś whisky otworzyć i poprawić sobie tym humor to może coś ruszy xd Ja w Sylwestra ruszyłem.... To w nowy Rok do 18 zjadlem banana, tak apetyt"ruszył". 2 stycznia dalej zamula. Mi te whiskey spapralo kilka dni, waga zeszła 3kg....ale było wesoło w trakcie chociaż|-)

[...] powiedział że bezsens, tylko że zrobołem raz tak że nie ustawiałem budzika i obudziałem sie leciutko po 4 i przekręcałem tylko z boku na bok więc i tak zszedłem na cardio. chyba zegar biologiczny. Bo chyba już ponad rok robię to cardio dzień w dzień z rana na czczo, więc w zależności ile tego cardio było tak wstawałem żeby zrobić przed pracą :P

[...] tak że nie ustawiałem budzika i obudziałem sie leciutko po 4 i przekręcałem tylko z boku na bok więc i tak zszedłem na cardio. chyba zegar biologiczny. Bo chyba już ponad rok robię to cardio dzień w dzień z rana na czczo, więc w zależności ile tego cardio było tak wstawałem żeby zrobić przed pracą :P Nie lepiej ściąć kalorie lub dać jakieś [...]

[...] - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Po dodaniu węgli w dni treningowe czuję power i pompę na treningu. Ciężary latają praktycznie już takie jak rok temu w końcówce masy. Zapowiada się ciekawie ta masa.! /SFD/2019/10/25/4bb440ade4c8410a88223113e7bb6c8f.jpg

[...] ZZA GŁOWY 4x10x62, 5kg G1 PROSTOWANIE RAMIONA Z LINKĄ WYCIĄGU GÓRNEGO 4X12 4x14sztx12 G2 UGINANIA MŁOTKOWE NA WYCIĄGU 4x12 4x13sztx14 Komentarz: Dobrze, że ten zwariowany rok już się kończy, praca w tym roku mnie nieźle przeorała, w listopadzie i grudniu to już całkiem. Praktycznie do domu przychodziłem tylko spać, większość czasu oo 19-20h na [...]

Też tak myślę, póki co apetyt super i śmiało mogę dodać jedzenia jak waga stanie w miejscu. Neat w tym roku mam o 90% niższy niż rok temu więc nie muszę póki co jeść +7000kcal ale może na tej kaloryce skończę, póki co jest ok 5800-6000kcal

[...] - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL -1tab liv 52 Komentarz: Kolejny trening na dealodzie... szybko,sprawnie,pompa jakaś tam była... gardło lipa... dziś wleciał orofar max.... dobrze ,że te upały odpuściły ,bo wczoraj miałem w mieszaniu ponad 29stopni.... obym za rok był już na etapie wyprowadzki :-)

[...] w kwietniu ,ale nie wyszedłem ...trochę mnie martwią nieregularne treningi , ale może niebawem wszystko się ustabilizuje.Teraz po prostu ma mnie cieszyć trening siłowy ,bo mam dość stresującą prace ,a to jest dla mnie super reset oraz odskocznia . Daj troche tego plecaka :D Jeszcze rok temu były mega słabe , priorytet na masie zrobił swoje .

Dzięki Mati! Do rekordu kalorii jeszcze daleka droga, rok temu przy podobnej wadzę jadłem ok 7200-7500 kalorii, ale byłem po zadowach to wiadomo, że metabolizm zupełnie inny, ale samopoczucie było fatalne, byłem ociężały, ospały i ogólnie masakra. Teraz apetyt dopisuję, dobrze się czuje w tej wadzę więc nic tylko dalej masować po naprawie łokcia. [...]